Guías · 8 min de lectura
Proteína de suero. Qué es.
Qué es la proteína de suero, de dónde sale y para qué sirve de verdad. Cuándo la necesitas (y cuándo no) según la evidencia, sin humo.
19 de julio de 2026
Suplementos
Creatina, colágeno y proteína. Con criterio.
Colágeno · 4 min de lectura
Colágeno hidrolizado vs. no hidrolizado: cuál elegir
Hidrolizado, gelatina o tipo II no desnaturalizado: cuál se absorbe mejor, cuál tiene evidencia y cuál te conviene según tu objetivo. La comparativa clara.
19 de julio de 2026
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Creatina · 5 min de lectura
Creatina monohidrato vs. HCL vs. buffered: cuál elegir
Monohidrato, HCL o buffered: cuál elegir según la evidencia y el precio. Spoiler: la más barata gana. La comparativa clara, sin humo de marketing.
19 de julio de 2026
Colágeno · 5 min de lectura
Qué es el colageno y para qué sirve
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo, pero ¿sirve tomarlo? Qué dice la evidencia para piel, articulaciones y huesos, sin promesas milagro.
18 de julio de 2026
Creatina · 5 min de lectura
Qué es la creatina y cómo funciona
La creatina es el suplemento deportivo más estudiado que existe, y también uno de los más rodeados de mitos. Explicamos qué es exactamente, cómo actúa dentro del músculo y qué dice la evidencia sobre su eficacia y su seguridad, sin exagerar sus beneficios ni esconder sus límites.
18 de julio de 2026